leyu·乐鱼体育下载app官网健身时15健身常识必知道是的，不管是想瘦身还是健身，在行动前，第一件事是也是非常科学的事情就是要用知识武装自己的脑袋。非常感谢北京动岚健身学院，健身教练给我的启发与指导，其专业耐心的指导还有一些，想知道了解更多可以参考其官方网站：健身知识频道页。

　　3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

　　4.当体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

　　在开始健身时总有很多人会担心：跑步后不做足够的拉升会导致小腿变粗，还有一些健身美眉也会担心健身会练出大块肌肉，更有那么一些人一边节食减肥着一边又疑虑：“断食减肥到底靠不靠谱？”是的，种种以上的疑虑也正是要决意健身的我所考虑的，作为亚洲人，我们同欧美人的审美不同，健美并非大把大把的肌肉，尤其是对于女孩子。下面一些相关资讯可以说除去了我大半的疑虑。

　　12.一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。

　　13.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。

　　6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围leyu·乐鱼体育下载app官网，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。