leyu·乐鱼体育健身训练期间总是觉得身体疲惫可能是训练过度找上门了导语：现在的网络越来越发达，所以信息传递的速度非常快，能够轻而易举地在网络上看到很多相关的健身信息，看到网络上很多的健身视频。不仅如此，如果我们经常去健身房的话，相信肯定会有自己的崇拜对象的，这类人群往往肌肉会更加发达一些，力量充沛，我们或多或少的也会模仿他们的训练动作，训练形式，甚至还会模仿她们的穿衣打扮。经过一段时间的模仿之后，发现并没有成为肌肉饱满的健身人士，反而训练效果并不明显，在过程当中总是会觉得身体疲惫，甚至还容易生病，究竟是什么所导致的呢？如果我们在健身过程中出现这类问题，就需要考虑是否是过度健身所影响的。我们一起来了解一下关于过度健身的简单内容，了解过度训练的症状有哪些，了解出现过度训练的原因有哪些。

　　其实身体是有自我保护机制的，在任何环境当中都存在自我保护，在日常生活当中，当我们承受的压力比较大的时候，比如说面对公司裁员的问题，面对感情方面的问题，面对家庭的问题，我们非常容易焦虑，也非常容易生气，甚至会非常容易生病。

　　健身领域当中也是如此，如果过度训练的话，也会出现类似的情况，这同样是身体给我们发出的信号，同样是身体的自我保护能力。当我们身体出现这些信号的时候，希望大家要及时注意。

　　所带来的影响不仅是情绪方面的影响，生活也会有一定影响，比如说睡眠质量会变差，饮食习惯也会受到影响。

　　很多时候，我们不仅要考虑精神是否足够强大，还需要考虑生理的感受，健身是需要循序渐进的，只有这样才能够越来越强大，只有这样才能够在安全的环境下练习。

　　简单说就是我们训练的次数，频率太多了，训练组数，训练次数超出了我们能够接受的范围。或许平常每次训练是一个小时，但是最近训练会增加到两个小时，就有可能出现过度训练的情况。这个时候身体会非常容易疲乏，每天早上醒来之后也会无精打采，甚至会反应迟钝，食欲也会受到影响。

　　所以建议大家一次训练的时间不需要太长，对于普通健身人士来说，如果在健身期间不玩游戏，不玩手机，一直在正常练习的话，一个小时的时间完全足够了，这个时间里边也包括正常的组间休息。

　　其实这个原理和我们经常说到的少食多餐是有一定联系的，如果我们一次性吃太饱leyu·乐鱼，肠胃的负担就会增加，还会让营养浪费掉。训练也是如此，过多的训练量，是没有办法让我们变得更加强壮的，后续的恢复还会受到影响。

　　和小编说到的第一点是有一定区别的，训练量虽然并没有超过标准，但是选择的强度太大。虽然长度超过自身范围，身体的灵活性，训练速度这些都会降低，会影响到整体的训练质量。

　　所以在训练强度方面，也需要做到循序渐进，而不是盲目的骤然增加训练强度，要根据我们个人的情况去进行合理的，针对性的制定。由此就能看的出来，在健身过程当中，循序渐进的原则很重要，如果不遵循训练过度就非常容易出现。

　　结语：同时我们要清楚，出现训练过度的情况，并不是短时间内所造就的。是日积月累的训练之下，加上不正确的营养摄入不正确的睡眠习惯，从而出现了训练过度的情况，如果我们长时间感觉身体疲惫，就需要高度注意，在训练时也应该尽量保证计划的标准。