汉东Boys最爱去健身需要轻装上阵的可不止他们！要说最近火爆的电视剧，肯定是《人民的名义》了。精彩的剧情，精湛的表演，40多位老戏骨同台飙戏，让呼过瘾。作为一部少有的一家三代可以一起看的片子，捧红了一大批演员。这一群人，被网友们亲切称为“汉东Boys”。

　　除了举手投足间的演技较量吸引大众眼球，这群平均年龄70后的汉东Boys各个身材矫健，精气神十足，让人望之侧目。沙瑞金的腹肌、达康的大长腿、高小姐的马甲线，成为热词，看来这部剧不仅是“人民的名义”，也是《健身的名义》。

　　《人民的名义》中运动的镜头可不少。第15集，沙瑞金和李达康会见于林城开发区，参加环湖自行车赛，两人一起骑行湖边。第21集，侯亮平和陆亦可去见赵东来，就在拳击台边。

　　骑车、打拳等不同的运动方式，不仅是电视剧角色的生活，也是越来越多人的日常，是好身体轻装上阵的基石。

　　成为表情包的“记”吴刚除了拥有一副好嗓音，也有一双大长腿。两点一线的拍戏生活外，他会“去游泳完之后走个五公里，出出汗。只要有时间必须每天去健身房”。

　　“局长赵东来”饰演者丁海峰，是98年央视水浒传中的武二郎，如今48岁依然有着完美的肉体。他爱好冰球，甚至将运动发展到一双儿女，在家都可以一起锻炼一把。

　　饰演沙瑞金的张丰毅，镜头前是有范儿的，一举手一投足，气场十足，精气神让人意识不到他已经60岁。镜头外的他，“穿衣显瘦，显肉”。

　　这两年，属于综艺圈新人的他，先后在真人秀节目《两天一夜》《真正男子汉》中秀了一把好身材，收获一大批迷妹。“瑞金”6块不离身的腹肌，秒杀身边小鲜肉。

　　其实张丰毅从小就热爱体育运动，在文工团做武生又学了8年武术，从那时起就开始每天运动。他很注重养生，不抽烟不喝酒，每天7点起床跑步，下午去健身房。平时拍戏再忙，他也会抽出2个小时来健身。

　　他随身的健身宝物是“健腹轮”，这种小型的健身器械，使用方便，可用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。除了健身房训练，他每周还会进行两次有氧运动。作为中国梦舟明星篮球队的队员，他打了几十年篮球。除此外，还有肌肉训练，每次两小时，再加上热身，就是蹬车、走路、跑步等做个十几分钟。

　　《人民的名义》堪称一部男人戏，但是亮眼的女性角色仍有不少，其中就有反派“高小琴”。剧里是“美女蛇”女富豪，剧外的演员胡静是个实打实的豪门贵妇。今年她也已39岁，却保养得很好，有一个8岁的暖男儿子“牛魔王”，婚姻生活幸福美满，这是女人保持好状态最根本的原因。

　　除了爱情的滋润，良好的状态也离不开她本人的健身习惯。她很喜欢运动，尝试过多种项目。由于演员的工作时间不规律，她更喜欢瑜伽leyu·乐鱼。近日晒出的运动照片中，她身穿黑色瑜伽服，细腰长腿，高难度的一字马动作也难不倒她。

　　她说“瑜伽是一种很好的塑身运动。练习之后不会感觉筋疲力尽，但是同样可以燃烧热量，更重要的是，在冥想的过程中，它会带来一种令心灵休憩的感觉。”除此外，她也会去跑步和游泳，进健身房来塑身，燃烧卡路里。

　　她很喜欢做饭，经常晒自己的美食，从鲜榨果汁，到手工粽子，从长沙小龙虾到海南鸡屎藤，她都吃的津津有味。她曾说“健身的目的是为了大胆吃肉”，确实好身材≠绝食。

　　汉东Boys作为目前最火的天团，告诉每个人：坚持健身，帅到60岁！其实好身材，3分健身，7分靠吃。张丰毅在坚持健身的同时，不会刻意忌口，只会注意不吃太多肥肉。作为魔鬼身材的代表，维密超模们也给大家做出了表率，她们其实吃的并不少。

　　大表姐刘雯晒过的一日三餐健康又低热量。早餐是水果和一些流质食物，中午是一天补充能量的最好时机，选用饱腹感强的食物最合适。到了晚上饮食又要回归清淡，西蓝花、甜椒和番茄都含有丰富的维生素，对身体也没有负担。

　　前维密超模米兰达·最喜欢的零食就是牛油果。而她作为蔬果汁“轻断食”的倡导者，早餐果汁原料有1杯冷压椰奶、1杯椰汁水、1勺巴西莓粉、1勺枸杞、1勺螺旋藻、1勺生可可粉、1勺玛卡粉、1勺奇亚籽粉和1勺半里根米蛋白质粉，营养美味。

　　好莱坞女星安妮海瑟薇最喜欢的瘦身食物则是燕麦粥，配合坚果食用。燕麦含有纤维素和蛋白质，坚果也有大量矿物质、维生素，丰富的营养为一天带来好精神。

　　节食方式已不再流行，在健身同时，注意饮食才能保证健康地“轻装上阵”。摄入丰富的纤维和蛋白质，就能在饱腹的同时，保证身体所需的能量和营养素。而中国人常见的重油重盐的饮食习惯，则更需要控制，可以说“控油刻不容缓”。

　　“控油”要在每日的“一日三餐”中，小鲜侠智能油瓶的家庭用油数据显示，一碗炸酱面人均用油13.3ml，一份墨西哥鸡肉卷人均用油2.8ml。中国营养学会建议，每人每天用油不超过35ml，由此看来，炸酱面虽好吃，却不宜多吃。