健身人不注意这些训练等于白练…如果健康脂肪摄入过少，结果就是，皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉，代谢下降，越来越胖，睪酮不行……

　　加上人一旦进入中年后就要面临身体退化，体内的睾酮不足，那方面越来越不行，肌肉的线条也逐渐失去，腰部开始发福。尤其晚睡、饮食不规律、抽烟喝酒、久坐，情况更加严重！

　　如果会吃健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如鱼油、奇亚籽、坚果等，不但不会让你发胖，还可以为大脑和身体提供丰富的营养。

　　中国营养学会建议每天应该摄入250-2000mg左右，然而大部分人平均摄入不足49mg，可以说是严重缺乏了，所以就有了鱼油这种补剂。

　　首先，吃鱼油不用担心发胖，它跟会让你发胖的脂肪不是一回事，反而可以像身体的润滑剂一样，让你更容易瘦。

　　而增肌期食谱，鱼油更是赫然在列，Omega-3是一种必需补充的营养成分，也不会自动合成，所以靠鱼油来补充可以说是方便又划算。

　　在高强度运动后30分钟补充鱼油，对缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛很有用，鱼油本身就是很强大的炎症，对关节和骨骼也有益处，许多小伙伴练完关节疼也是因为营养摄入有问题。

　　首先，鱼油眼睛一定要擦亮，破牌子不要碰，要不买到重金属超标的你都不知道。市面上很多鱼油都是用、饱和脂肪等填充的，所以，选一个靠谱的牌子很重要。

　　作为健身老炮只推这款超精鱼油，是诺特兰德旗舰补剂，这个牌子健身圈子的都知道，一直以高品质著称，对很多玩健身的老铁来说，看见诺特兰德就知道：直接闭眼入。

　　而且吃过鱼油的一般都知道leyu·乐鱼中国官方网站，很多鱼油胶囊是明胶外衣，吃完打个嗝就一嘴鱼腥味，而且胶囊在胃里就破了，营养成分也会被胃酸破坏，吃恶心了结果还没什么用。

　　一颗超精鱼油胶囊，含整整1g从深海的醍鱼里提取的优质鱼油，omega-3比普通鱼油含量更高，而且是运动员都在吃的牌子，健康放心。

　　一款鱼油好不好，得看EPA+DHA的占比，诺特兰德的这款鱼油是3:2，是一个科学的黄金配比了，而且是适合成年人的维持血管健康，提高运动时的大脑专注度，运动起来精力更充沛。

　　而且，对男性来说，吃鱼油还有个特殊福利：促睪。南丹麦大学有人研究过，发现吃Omega-3脂肪酸含量高的鱼油，能够改善那方面的功能，有效促进睪丸酮素分泌。女朋友再也不会给你压力~