leyu·乐鱼年逾花甲“练腹肌”老年人运动玩出新花样今年69岁的邯郸市民张长生，一口气能轻松推50次健腹轮，现在他几乎每天早上和下午都会到家附近的公园进行锻炼。

　　张长生回忆leyu·乐鱼体育app下载，6年前他第一次听朋友提起健腹轮，怀着好奇购买，此后他上午在网上学习动作要领和使用技巧，下午便到公园练习。

　　当时，健腹轮还不太常见，张长生锻炼的身影很快在公园里引起了人们的兴趣，不少人经过时还主动尝试一下。

　　68岁的韩春德退休后颈椎不太舒服。2020年，韩春德在公园散步时，看到有老人在使用健腹轮，便产生了兴趣，但又没有健身基础，不敢尝试。

　　得知韩春德顾虑后，张长生开始手把手指导，让他从跪姿开始训练，尝试双手握住健腹轮的手柄，保持与肩同宽，收紧腰腹部位……

　　经过近3个月断断续续的训练，韩春德已经可以将健腹轮向前推，再利用腹部收缩的力量将健腹轮拉回。此后，韩春德渐渐成了公园里练习健腹轮的常客，甚至开始指导别人训练。

　　随着参加健腹轮锻炼的人越来越多，2021年，张长生成立了邯郸市复兴区健腹轮协会，让更多热爱健腹轮的人一起交流、锻炼。

　　如今，协会已成长为一个近200人的健身团体，大部分都是老人，大家在公园里共同使用健腹轮锻炼也成了“一道风景”，吸引不少路过市民观看、拍照。

　　邯郸市复兴区教育体育局群众体育科科长武壮壮说，健腹轮如果使用不当，不仅没有健身效果，还会对腰部造成损害，为此他们专门为老人们配备了社会体育指导员，帮助老人在练习前进行必要热身，对老人们一些动作进行指导，并通过社会捐赠等形式为老人们提供健身垫、加厚跪垫等，尽最大可能保证老年人的身体安全。

　　越来越有心得的张长生，逐步研究出更多健腹轮的表演玩法，如一些人首尾相连一起做，仿佛“小火车”；不少人围成一个圆圈一起做，动作整齐，观赏性很强……

　　不仅如此，邯郸市复兴区健腹轮协会的健腹轮种类也在增多，不少老人们已经能熟练使用窄单轮、加宽单轮、双轮、三轮、双排四轮等健腹轮。“因为运动交了不少新朋友，每天锻炼时还有人观看，现在自己身体状态和精神状态都不错。”韩春德说。