leyu·乐鱼体育健身房常用的健身器材大全（健身房的器材有哪些）因为训练的时候没有把重点放在膝关节上，所以也有利于保护我们的膝关节。建议大体重的人做有氧训练时优先考虑椭圆机。

　　龙门架是体育馆中最常见、最实用的固定装置之一。它具有形式多变、阻力恒定、运动轨迹自由的特点，可以锻炼身体的大部分肌肉。

　　训练部位:胸肌(龙门夹胸)、背肌(龙门坐姿划船)、臀部肌肉(龙门臀肌抬背)、肩部肌肉(龙门直杆下压)等。

　　有争议的固定健身器材，因为轨道固定，可以锻炼全身大部分肌肉。同时训练难度大，使用方便，安全。但也导致了运动表现的疲软，核心肌肉参与不足。

　　踢腿机是腿部训练的常用器械，可以训练下肢肌肉，尤其是股四头肌和臀大肌。操作简单，使用方便，可以根据不同状态调整自身重量。

　　的肌肉分为胸大肌和胸小肌，而蝴蝶主要是胸大肌缝合的训练器械，操作简单，使用方便。蝶泳捏胸是一个常见的训练动作。经常训练可以让胸大肌更丰满，线条更好看。

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