小区健身器材主要都有哪些docx小区健身器材主要都有哪些 1、跑步机 跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。 使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。 作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。 2、转腰器 转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。 使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。 作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。 3、健骑机 一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。 使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。 作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。 4、单人腹肌板 单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。 使用方法：仰卧在器械上leyu·乐鱼体育app下载，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。 作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。 5、太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。 使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。 作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。 6、太极推盘 太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。 使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。 作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。 从以上信息中我们可以了解到，小区内的健身器材主要有跑步机、转腰机、健骑机、单人腹板机、太空漫步机和太极推盘等。这些健身器材都可以锻炼人的四肢协调能力，增强心肺作用。

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