为了老年人的健康，可以鼓励老年人进行适度的运动，老年人糖尿病运动计划表主要包括散步、太极拳、八段锦、骑自行车等。建议家属在帮助老年人制定运动计划表时，需要以较为健康、安全为原则。

　　1、散步：老年人在散步时，建议速度不宜太快，身体发力时应以舒适为主，并且应尽量放慢散步的速度，以免速度过快导致身体不适;

　　2、太极拳：太极拳是一种幅度适中的有氧运动，适当进行太极拳可以有效锻炼肌肉的力量，促进血液循环，并且可增加肺活量，从而有利于改善老年人的身体状况，对于帮助老年人控制血糖有一定的好处;

　　3、八段锦：八段锦是一种幅度适中的有氧运动，适当进行八段锦可以有效锻炼肌肉的力量，并且可以帮助提高身体的抵抗力，有助于帮助改善老年人糖尿病的病情;

　　4、骑自行车：老年人骑自行车可以促进血液循环，也可以帮助肌肉的收缩能力，能够帮助促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，从而帮助老年人更好地控制血糖。但是由于骑自行车时需要久坐，所以在骑行时应注意速度，并且应尽量避免速度过快，以免身体受伤。

　　此外，建议老年人除了适当运动以外，还要注意饮食，应以清淡leyu·乐鱼体育平台、易消化的饮食为主，避免吃高糖、高脂肪的食物，如冰淇淋、蛋糕、肥肉等，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等。

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